🌞ダイエット～その①～基礎知識🌞
2021.05.29
皆様こんにちは😊🎶
神戸ビューティークリニックでございます❣
ダイエットのお話は皆様興味深々ではないでしょうか？
年中ダイエッターの私は数々のダイエットを試してきましたが続いたためしがありません・・・🤢
長期的なダイエットはなかなか続かないけれど
短期的なダイエットはリバウンドが押し寄せてくる
という悪循環になり気づくとずーっとダイエットを繰り返している状態になり・・・と
同じような経験をされた方は少なくないはずです😢😢
過去の経験から私が意識していることは
正しい情報で正しい知識を持って正しい自己管理をする
ということです❣❣
その経験から得た情報を皆様と少しでも共有しお手伝いできましたら幸いです🥰💕
🧡カロリー収支に気を付ける🧡
●太る理由： 摂取カロリー＞消費カロリー
●痩せる理由：摂取カロリー＜消費カロリー
ということが原則になります😘✨
ポイントを抑えてカロリー収支のバランスを日常生活に活かしていきましょう❣❣
●摂取カロリーを徐々に減らしていく
過度な食事制限は体負担が大きすぎるのとリバウンドの恐れがあるので
徐々に摂取カロリーを減らしていきましょう✨
腹八分目という言葉があるように普段の食事から10％～20％のカロリーを抑える程度にしましょう🎀
●消費カロリーを増やす
運動量を増やすことは大切になりますが筋肉をつけるために高タンパクな食事にしたりすることで
代謝を高め消費するカロリーを増やすことができます🎀
あまりストイックにし過ぎる辛い気持ちが大きくなりその反動で中断・断念ということになりかねませんので
1週間に1度、自分を甘やかしてあげるチートデイを決めて負担のない範囲、持続できるように工夫しながら
楽しみながらしていくのがいいと思います😉💓
住所 兵庫県神戸市中央区小野柄通６丁目1-3 ジイテックスビル201
受付時間 月～土 11：00～21：00 日・祝 11：00～20：00
神戸ビューティークリニック
電話 078-242-1199
メール info＠kobe-bc.com
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